{"title":"Flat band","description":"\u003carticle itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Article\" itemscope=\"\"\u003e\n\u003ch2 itemprop=\"headline\"\u003eFlat band – monikäyttöinen vastuskuminauha treeniin\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv style=\"background-color: #f9f9f9; min-height: 260px; margin-bottom: 20px;\" class=\"gorillasports-asiantuntija\"\u003e\n\u003cdiv class=\"col-xs-12 col-md-3\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg style=\"margin-right: 10px; float: left;\" height=\"220\" width=\"220\" alt=\"Flat band vastuskuminauhat\" src=\"https:\/\/img.gorillasports.fi\/img\/cms\/GorillaSports-Asiantuntija-Jesse-Kinnunen.jpg\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv style=\"padding: 2%;\" class=\"col-xs-12 col-md-5\"\u003e\n\u003cdiv itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Person\" itemscope=\"\" itemprop=\"author\"\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eKirjoittanut: \u003cspan itemprop=\"name\"\u003eJesse Kinnunen\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan itemprop=\"description\"\u003eJesse on Classic Bodybuilding juniorien Suomenmestari 2019 ja tunnustettu kuntosaliharjoittelun asiantuntija ja Personal Trainer.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLisätietoja Jessen taustasta ja kokemuksesta löydät \u003ca itemprop=\"url\" href=\"https:\/\/gorillasports.fi\/pages\/jesse-kinnunen-gorilla-sports-asiantuntija\"\u003ehänen Gorilla Sports -profiilisivultaan\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSeuraa Jesseä Instagramissa: \u003ca itemprop=\"sameAs\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/jessekinnu\/\"\u003ejessekinnu\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv style=\"min-height: 260px;\" class=\".d-xs-none col-md-4\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cp itemprop=\"description\"\u003e\u003cstrong\u003eFlat band -vastuskuminauha on kevyt ja monipuolinen treeniväline, joka soveltuu erinomaisesti koko kehon harjoitteluun. Sen litteä ja leveä muoto tekee siitä miellyttävän käyttää ilman kahvoja, ja se sopii loistavasti sekä voimaharjoitteluun että kuntoutukseen. Flat band kulkee helposti mukana, joten voit treenata missä ja milloin tahansa.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMiksi valita flat band -vastuskuminauha?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFlat band erottuu muista kuminauhoista litteän rakenteensa ansiosta. Sen avulla voit tehdä monipuolisia liikkeitä ilman, että nauha painaa ikävästi ihoa vasten. Tämä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon erityisesti kuntoutukseen, pilatekseen ja joogaharjoituksiin. Nauhan eri pituudet ja vahvuudet mahdollistavat harjoittelun räätälöinnin juuri sinun tarpeisiisi sopivaksi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFlat band harjoittelun hyödyt\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKoko kehon treeni:\u003c\/strong\u003e Sopii ylä- ja alavartalon harjoitteisiin.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKuntoutus ja liikkuvuus:\u003c\/strong\u003e Hyvä apuväline fysioterapiaan ja venyttelyyn.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eHelppokäyttöisyys:\u003c\/strong\u003e Litteä rakenne tekee harjoittelusta mukavaa ilman kahvoja.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKompakti koko:\u003c\/strong\u003e Mahtuu helposti treenikassiin tai matkalaukkuun.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eKäyttövinkkejä flat band -nauhalle\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFlat band -kuminauhalla voit tehdä esimerkiksi olkapää- ja käsitreenejä, alavartalon vahvistavia liikkeitä sekä erilaisia venytyksiä. Suosittuja harjoitteita ovat muun muassa olkapäiden ulkokierto, lonkan loitonnukset ja erilaiset pilates-liikkeet. Nauhan litteä rakenne tekee siitä myös ihanteellisen välineen kämmenissä ja jaloissa tehtäviin liikkeisiin.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSopii kaikille liikkujille\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFlat band on erinomainen valinta kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille. Aloittelijat voivat käyttää kevyempää vastusta perusliikkeisiin, kun taas kokeneemmat treenaajat voivat yhdistää useamman nauhan saadakseen lisää haastetta. Myös ikääntyneet liikkujat hyötyvät flat band -harjoittelusta, sillä se tukee liikkuvuutta ja lihaskuntoa turvallisesti.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFlat band kuntoutuksessa\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFlat band -vastuskuminauhaa käytetään laajalti fysioterapiassa ja kuntoutuksessa. Sen avulla voidaan vahvistaa tukilihaksia, parantaa nivelten liikkuvuutta ja nopeuttaa palautumista vammoista. Nauhan keveys ja helppo käytettävyys tekevät siitä turvallisen ja tehokkaan välineen kuntoutujille.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTilaa laadukas flat band -vastuskuminauha\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMeiltä löydät laajan valikoiman flat band -vastuskuminauhoja eri pituuksilla ja vahvuuksilla. Olitpa sitten aloittelija tai kokenut urheilija, löydät varmasti juuri sinun treeneihisi sopivan vaihtoehdon. Tilaa nyt ja hyödynnä kampanjaetumme – \u003cstrong\u003eALE jopa -30%\u003c\/strong\u003e verkkokaupassamme!\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c!-- Lisää muut kuvat ja niiden Microdata-tiedot tarvittaessa --\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e\u003ctime datetime=\"2025-10-15T08:00:00+02:00\" itemprop=\"datePublished\"\u003eJulkaistu: 15. Elokuuta 2025\u003c\/time\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ctime datetime=\"2025-10-15T09:20:00+02:00\" itemprop=\"dateModified\"\u003ePäivitetty: 15. Elokuuta 2025\u003c\/time\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJulkaisija: \u003cspan itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Organization\" itemscope=\"\" itemprop=\"publisher\"\u003e\u003cspan itemprop=\"name\"\u003eGorilla Sports\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/article\u003e","products":[{"product_id":"treeninauha-vastusnauha-120cm-5-eri-vastusta-varia-14-5-30-1kg","title":"Treeninauha 120 cm 14,5–30,1 kg","description":"\u003cp\u003eTreeninauhat ovat käytännöllisiä niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin treenaajille. Niitä on saatavilla eri vastustasoilla, joka yleensä ilmaistaan eri tuotevärein, eli voit helposti valita omaan tasoosi sopivan treeninauhan. Kumiset vastukset helpottavat lihasten kasvatusta, samoin kuin käsipainot. Nauhat on helppo säilyttää esimerkiksi laatikossa tai kaapissa ja ne ovat todella kätevät ottaa mukaan matkalle.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHallinta on tärkeintä treenatessa treeninauhoilla. Liikkeen hallinta parantaa lihasten kiinteytystä ja vähentää tapaturmariskiä. Älä päästä koskaan irti nauhasta ja pidä sitä aina tukevasti kädessäsi harjoituksen aikana. Myös esim. vetoliikkeen jälkeen nauhan löysäksi palauttaminen tulee tehdä hallitusti. Voit myös käyttää nauhoja kävellessäsi painoa pudottaaksesi, tai kokeilla kohdennettua kehonrakennus treeniä.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTreeninauhat ovat valmistettu korkealaatuisesta, liukumattomasta, kulutusta kestävästä, ihoystävällisestä lateksista.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTreeninauhoilla tehtäviä harjoituksia\u003c\/h2\u003e\n\u003ch2\u003eJalkaharjoituksia\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSeiso nauhan päällä jalat hieman hartialeveyttä enemmän haaralla ja pidä nauhan päitä käsissäsi. Vedä nauha kunkin olkapään yli. Pidä hetki kädet ylhäällä ja sen jälkeen laske kädet takaisin alas ja toista 8-12 kertaa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSelkäharjoituksia\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSeiso nauhan keskellä jalat hartialeveydellä auki. Taivuta polviasi hieman\u003cstrong\u003e, \u003c\/strong\u003epitäen lantiosi takana. Tartu kumpaankin kädensijaan kädet ulospäin polvistasi suunnattuna. Kyynärpäät taitettuna vedä nauha ylös kohti lantiotasi puristaen hartiasi yhteen kunnes kyynärpääsi muodostavat 90 asteen kulman. Laske kädet hallitusti alas ja toista 10-12 kertaa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eRintaharjoitus\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVie tämä klassinen liike uudelle tasolle. Mene lankkuasentoon ja pyöräytä harjoitusnauha yläruumiisi ympäri. Ota päistä kiinni peukaloillasi ja laita kätesi maahan aloitusasentoon. Kehosi tulee olla kasvot maahan päin. Työnnä kehosi ylös pitäen keskivartalosi jäykkänä. Liikkeen lopussa kädet ovat suorana. Laskeudu alas rinta lattiaan ja kokeile saatko 5-20 toistoa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMistä syystä valita juuri tämä treeninauha\u003c\/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eTreeninauha on tehokas treeniväline koko vartalon treenaamiseen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNauhat on helppo säilyttää esimerkiksi laatikossa tai kaapissa ja ne ovat todella kätevät ottaa mukaan matkalle.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTreeninauhat ovat käytännöllisiä niin aloittelijalle kuin kokeneemmillekin treenaajille.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Musta","offer_id":53343019106635,"sku":"101010-00019-0062","price":9.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Turkoosi","offer_id":53343019139403,"sku":"101010-00059-0062","price":9.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Vihreä","offer_id":53343019172171,"sku":"101010-00034-0062","price":9.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Punainen","offer_id":53343019204939,"sku":"101010-00038-0062","price":2.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Pinkki","offer_id":53343019237707,"sku":"101010-00037-0062","price":9.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/6840.jpg?v=1757358420"},{"product_id":"treeninauha-vastusnauha-200cm-5-eri-vastusta-varia-14-5-30-1kg","title":"Treeninauha 200 cm 14,5–30,1 kg","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTreeninauha, monia värejä - 200 cm\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTreeninauhoja on saatavilla eri vastustasoilla, joka yleensä ilmaistaan eri tuotevärein, eli voit helposti valita omaan tasoosi sopivan treeninauhan. Kumiset vastukset helpottavat lihasten kasvatusta, samoin kuin käsipainot.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHallinta on tärkeintä treenatessa treeninauhoilla. Liikkeen hallinta parantaa lihasten kiinteytystä ja vähentää tapaturmariskiä. Älä päästä koskaan irti nauhasta ja pidä sitä aina tukevasti kädessäsi harjoituksen aikana. Myös esim. vetoliikkeen jälkeen nauhan löysäksi palauttaminen tulee tehdä hallitusti. Voit myös käyttää nauhoja kävellessäsi painoa pudottaaksesi, tai kokeilla kohdennettua kehonrakennus treeniä.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTreeninauhat ovat valmistettu korkealaatuisesta, liukumattomasta, kulutusta kestävästä, ihoystävällisestä lateksista.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTreeninauhoilla tehtäviä harjoituksia\u003c\/h2\u003e\n\u003ch2\u003eJalkaharjoituksia\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSeiso nauhan päällä jalat hieman hartialeveyttä enemmän haaralla ja pidä nauhan päitä käsissäsi. Vedä nauha kunkin olkapään yli. Pidä hetki kädet ylhäällä ja sen jälkeen laske kädet takaisin alas ja toista 8-12 kertaa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSelkäharjoituksia\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSeiso nauhan keskellä jalat hartialeveydellä auki. Taivuta polviasi hieman\u003cstrong\u003e, \u003c\/strong\u003epitäen lantiosi takana. Tartu kumpaankin kädensijaan kädet ulospäin polvistasi suunnattuna. Kyynärpäät taitettuna vedä nauha ylös kohti lantiotasi puristaen hartiasi yhteen kunnes kyynärpääsi muodostavat 90 asteen kulman. Laske kädet hallitusti alas ja toista 10-12 kertaa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eRintaharjoitus\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVie tämä klassinen liike uudelle tasolle. Mene lankkuasentoon ja pyöräytä harjoitusnauha yläruumiisi ympäri. Ota päistä kiinni peukaloillasi ja laita kätesi maahan aloitusasentoon. Kehosi tulee olla kasvot maahan päin. Työnnä kehosi ylös pitäen keskivartalosi jäykkänä. Liikkeen lopussa kädet ovat suorana. Laskeudu alas rinta lattiaan ja kokeile saatko 5-20 toistoa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMistä syystä valita juuri tämä treeninauha\u003c\/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eTreeninauhat ovat tehokas treeniväline koko vartalon treenaamiseen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNauhat on helppo säilyttää esimerkiksi laatikossa tai kaapissa ja ne ovat todella kätevät ottaa mukaan matkalle. \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTreeninauhat ovat käytännöllisiä niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin treenaajille.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Punainen","offer_id":53343036375371,"sku":"101010-00038-0183","price":3.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Musta","offer_id":53343036408139,"sku":"101010-00019-0183","price":9.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Pinkki","offer_id":53343036440907,"sku":"101010-00037-0183","price":3.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Turkoosi","offer_id":53343036473675,"sku":"101010-00059-0183","price":9.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Vihreä","offer_id":53343036506443,"sku":"101010-00034-0183","price":9.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/6848.jpg?v=1757358527"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/collections\/treeninauha-vastusnauha-120cm-5-eri-vastustavaeriae-145-301kg.jpg?v=1756905282","url":"https:\/\/ee.gorillasports.fi\/collections\/flat-band.oembed","provider":"Gorilla Sports","version":"1.0","type":"link"}