Oma kotikuntosali kotiin on monelle todellista arjen luksusta: treenaat silloin kun sinulle sopii, ilman jonottamista, ruuhkia tai matkoja.
Hyvä uutinen on, että tämä luksus ei vaadi erillistä treenihuonetta tai tuhansien eurojen budjettia. Kun valitset oikein, saat toimivan ja edullisen ratkaisun myös silloin, kun haaveissa on kotikuntosali kerrostaloon.
Tässä artikkelissa käymme läpi:
- kolme eri budjettitasoista kotikuntosalia
- tilansäästö- ja kerrostalovinkit (äänet, lattiasuojat, säilytys)
- miten voit laskea säästösi verrattuna kuntosalijäsenyyteen
Kotikuntosali pienellä budjetilla – alle 150 €
Kenelle tämä sopii?
- aloittelijalle
- pieneen asuntoon
- sinulle, joka mietit: “millainen kotikuntosali kerrostaloon oikeasti sopii?”
Edulliset treenivälineet netistä – mitä tarvitset?
- säädettävät käsipainot (yksi setti = monta painoa)
- vastuskuminauhat tai yksi kahvakuula
- Leuanvetotanko oveen tai seinään
Mitä tällä treenaat?
- koko kehon lihaskuntoa ja voimaa
- nopeat kotitreenit
- kehonpainon ja lisävastuksen yhdistelmät
Tilavinkki: Säilytä välineet helposti saatavilla mutta poissa näkyvistä – esimerkiksi sängyn alla, kaapissa tai säilytyslaatikossa. Näin kotikuntosali kotiin ei vaadi omaa huonetta.
Järkevää luksusta – 300–500 € peruskotikuntosali
Kenelle tämä sopii?
- säännöllisesti treenaavalle
- sinulle, joka haluat korvata kuntosalin kotona
- lihaskasvuun ja voimaharjoitteluun
Mitä kannattaa hankkia?
- säädettävä (mielellään taitettava) treenipenkki
- levytankosarja
- lisävastusta (kahvakuula tai kuminauhat)
Mitä tällä treenaat?
- rinta, selkä, jalat ja olkapäät
- progressiivinen voimaharjoittelu
- koko kehon ohjelmat
Kerrostalovinkki (ääni & lattia): Hanki laadukas kumimatto tai lattiasuojat ja treenaa hallitusti. Vältä painojen pudottamista – saat hiljaisemman treenin ja paremman tekniikan.
Pitkäaikainen sijoitus – 700 €+ kotikuntosali
Kenelle tämä sopii?
- tavoitteelliselle treenaajalle
- useamman henkilön käyttöön
- pitkäaikaiseen kotitreeniin
Mitä tähän kuuluu?
Mitä tällä treenaat?
- raskaat perusliikkeet
- voima- ja hypertrofiatreeni
- ohjelmallinen kehitys vuodesta toiseen
Tilansäästövinkki: Power rack on usein “yksi laite, monta mahdollisuutta”. Se voi korvata useita erillisiä laitteita ja pitää kokonaisuuden siistinä myös silloin, kun rakennat kotikuntosalin kotiin rajallisessa tilassa.
Valmiit kuntokeskukset, kuten Christopeit Sport SP 2000, tarjoavat lukemattomia treenejä yhdellä laitteella, eivätkä ne vaadi suurta tilaa.
Kotikuntosali kerrostaloon – 5 käytännön vinkkiä
- Suosi kumipinnoitettuja tai kolinaa vähentäviä välineitä.
- Vähennä kolinaa salimatoilla, joita saa useissa eri kuoseissa
- Tee liikkeet hallitusti – hallinta = hiljaisuus.
- Valitse säädettävät ja taitettavat välineet tilansäästön vuoksi.
- Yksi monipuolinen väline on usein parempi kuin kolme suurta.
Laske säästösi: kotikuntosali vs. kuntosalijäsenyys
Keskimääräinen kuntosalijäsenyys on usein noin 30–60 € / kk, eli 360–720 € / vuosi.
Esimerkki: 400 € panostus, jolla rakennat toimivan kotikuntosalin kotiin, maksaa itsensä takaisin noin 6–10 kuukaudessa (riippuen jäsenyyden hinnasta). Välineet kestävät tyypillisesti vuosia, joten tämän jälkeen jokainen treeni on käytännössä “ilmainen”.
Vinkki: Kirjoita ylös nykyinen jäsenmaksusi ja arvioi, kuinka monta kuukautta siihen menee, että kotisali kuittaa itsensä. Osamaksulla voit myös maksaa omaa kuntosalia samaa tahtia kun maksaisit kuntosalijäsenyyttä.
Miten valitset itsellesi oikean kotikuntosalin?
- Kuinka usein treenaan viikossa?
- Kuinka paljon minulla on tilaa?
- Haluanko edullisen alun vai pitkäaikaisen ratkaisun?
Useimmille paras ratkaisu on aloittaa edullisilla treenivälineillä netistä ja laajentaa kokonaisuutta tarpeen mukaan. Näin rakennat toimivan kotikuntosalin kerrostaloon tai omakotitaloon ilman turhia herätehankintoja.
Yhteenveto: Kotikuntosali on järkevää luksusta
Kotikuntosali on vapautta, ajansäästöä ja pitkäaikainen sijoitus omaan hyvinvointiin. Oikein rakennettuna kotikuntosali kotiin toimii myös pienessä tilassa ja kerrostalossa, kun huomioit lattiasuojat, säilytyksen ja treenin hallinnan. Kun kuntosalille pääsee silloin kun haluaa ilman matkustamista, se voi myös lisätä motivaatiota treeniin ja tauonkin jälkeen aloittaminen on helpompaa.
Katso myös Gorilla Sportsin valmiit kuntosalipaketit! Salipaketin avulla potkaiset kotitreenit käyntiin vaivattomasti yhdellä ostoksella.
Seuraava askel: Valitse budjettitaso, jonka haluat aloittaa, ja rakenna kokonaisuutta vähitellen. Näin saat arjen luksusta – ilman luksushintaa.
0 kommenttia